El pasado jueves, Gonzalo Navarrete, cardiólogo de Policlínica Gipuzkoa; Juan Rey, Director Médico del Hospital Universitario Rey Juan Carlos; Iñigo Etxeberria, coordinador de la Behobia-San Sebastián y, Javier Alfaro, podólogo y Director Técnico de Podoactiva, ofrecieron consejos valiosos para afrontar la carrera en el Aula de Salud organizada por Policlínica Gipuzkoa.

La Behobia/San Sebastián, carrera popular por excelencia en Gipuzkoa, es una ocasión ideal para disfrutar de la ciudad, del deporte y de la compañía, pero también hay quien aprovecha la fecha para intentar batir sus marcas y superarse a sí mismo. Sin embargo, “si el día de la carrera hace calor y humedad, mejor no plantearse hacer un record personal”. Así lo explicó Juan Rey, Director Médico del Hospital Universitario Rey Juan Carlos y corredor habitual de la B/SS desde 2009, en el Aula de Salud que organizó Policlínica Gipuzkoa el pasado jueves en el Reale Arena.

Escucha a tu cuerpo

Coincidió con él Iñigo Etxeberria, coordinador de la Behobia/San Sebastián, añadiendo que “las ediciones en las que la temperatura sube de 15ºC se multiplican las asistencias sanitarias”, y subrayó que los jóvenes que buscan mejorar su marca personal son los más propensos a sufrir golpes de calor severos, recordando que en la pasada edición, dos corredores de 20 y 28 años tuvieron que ser trasladados a la UCI tras sufrir un golpe de calor. “Hay escuchar al cuerpo antes y durante la carrera”, señaló.

Gonzalo Navarrete, cardiólogo de Policlínica Gipuzkoa, hizo un llamado a la responsabilidad de los corredores respecto a su salud cardiovascular, especialmente antes de participar en eventos de gran exigencia física como la Behobia/San Sebastián, e insistió en que los objetivos deben ser realistas, de acuerdo con la preparación y condición física de cada persona. El mensaje del cardiólogo fue claro: “La seguridad debe ser siempre la prioridad. Si se detectan síntomas que puedan inducir a desmayo, es mejor dejar de correr”.

En los menores de 35 años, subrayó la necesidad de detectar a tiempo las miocardiopatías y las cardiopatías congénitas, una causa frecuente de muerte súbita durante la actividad deportiva, y en mayores de 35, afirmó que el riesgo principal es la cardiopatía isquémica. Antes de enfrentarse una Carrera de tal calibre, Navarrete recomendó realizar un chequeo cardiológico que incluya un electrocardiograma y un ecocardiograma. Y para aquellas personas que presenten factores de riesgo cardiovascular o que tienen una vida sedentaria, también recomendó la realización una prueba de esfuerzo.

Javier Alfaro, Director Técnico de Podoactiva, explicó que cada vez son más comunes las zapatillas con placa de carbono, que permiten correr más rápido, pero que también requieren de una mejor preparación muscular: “Si no se entrena adecuadamente mediante entrenamientos de fuerza, el uso de este tipo de zapatillas puede aumentar el riesgo de sobrecargas y tendinitis, especialmente en el Aquiles y los gemelos”, señaló.

Alfaro también compartió consejos prácticos, como la importancia de una buena técnica de carrera, basada en pasos cortos y una frecuencia de 180 pasos por minuto, aproximadamente. Recomendó realizar un estudio de la pisada antes de la carrera, ya que algunas personas pueden necesitar plantillas personalizadas para optimizar su rendimiento y prevenir lesiones. También aconsejó cuidar las uñas y evitar limarlas o cortarlas justo antes de la carrera, para prevenir posibles infecciones.