Qué comer durante la menopausia
Eider Sánchez Tolosa, Nutrición
La menopausia es una etapa importante en la vida de la mujer donde se produce un cambio físico, fisiológico y hormonal y, por lo tanto, hay que atender a estas necesidades corporales.
La base de alimentación tiene que ser una dieta equilibrada, variada, repleta de productos frescos, frutas, verduras, legumbres y alimentos antioxidantes.
Debemos intentar favorecer el consumo de alimentos que puedan ser reguladores o moduladores de los estrógenos de manera natural.
Estaríamos hablando, por ejemplo, de productos como la soja o los derivados de la soja, la legumbre, frutos secos, infusiones hechas con hojas de salvia, que también son reguladores hormonales... todo ello puede contribuir a afrontar mejor esta etapa.
En esta etapa importante es fundamental un asesoramiento personalizado, por lo que siempre se recomienda acudir a consulta.
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