Enrique Pérez de Ayala doktoreak, Policlínica Gipuzkoako Kirol Medikuntzako zerbitzuburuak, “kirol-ahalegin luzeak egitean gutxienez ordu erdio edatea aholkatzen du”.

Udaro bezala, bero-kolpea da distantzia luzeko lasterketei aurre egin behar dieten korrikalarien etsairik handiena. Enrique Pérez de Ayala Poliklinika Gipuzkoako Kirol Medikuntzako zerbitzuburuak adierazi duenez, fenomeno hori “izerdiaren bidez beroa galtzeagatik” gertatzen da.H

orregatik, Policlínica Gipuzkoako espezialistak lasterketaren aurretik hidratazio bat egitea gomendatzen die korrikalariei, “zurrutada txikien bidez”: “Lasterketan zehar, gutxienez 20 minuturo hidratatu behar da, gehienez ordu erdiz”. Poliklinika Gipuzkoako espezialistak ura edatea aholkatu du 2 ordutik beherako kirol-ahaleginetarako, eta gatzak eta azukreak dituen soluzio bat proba luzeagoetarako.

Lasterketara puntu-puntuan iristeko, lasterkariei lehiaketaren aurretik azterketa mediko-deportiboa egitea gomendatzen zaie, “batez ere 35 urtetik gorakoei”. Azterketa honen bidez, korridorearen fisiologiarekin eta biomekanikarekin lotutako hainbat alderdi aztertzen dira: “Muskulu-artikulazioen balorazio bat egiten dugu, gorputzaren konposizioaren azterketa oso bat egiten dugu, gorputzeko hainbat eremutan gantz eta muskulazio portzentajea zehazten dugu, landatutako laguntza aztertzen dugu eta, azkenik, esfortzu-probak egiten ditugu”, zehazten du Pérez de Ayala doktoreak.

Aholku horiek bereziki erabilgarriak izan daitezke distantzia ertain-luzeko lasterketak prestatzeko, hala nola Behobia/San Sebastián lasterketarako. Quirónsalud taldeko Policlínica Gipuzkoa, Healthcare Partner izango da hirugarren urtez jarraian. Korrikalari askok gehien espero duten lasterketa, aurten 27.000 parte-hartzaile biltzea espero du bere 59. ediziorako, azaroaren 10ean.

Korrikalariaren balioak banaka ezagutzea funtsezkoa da kirol-helburuak lortzeko estrategiarik onena ezartzeko. “Kirol-azterketa batekin, kirolariak osasuna irabazteaz gain, errendimendua % 20-30 hobetu dezake”, ondorioztatu du Policlínica Gipuzkoako espezialistak.