Segundo Ramírez doktoreak, Policlínica Gipuzkoako Loaren Unitateko neurofisiologoak, aholkuak ematen ditu asteburu honetako ordu-aldaketari hobeto aurre egiteko, batez ere bularreko haur eta adineko pertsonentzat.

Asteburu honetan, ordu-aldaketaren aurrean gaude, munduko leku askotan udako ordutegiaren hasiera markatzen duen gertaera. Trantsizio honekin, garrantzitsua da ez bakarrik gure erlojuak aldatzea, baita gure lo ohiturak ere. Aldaketa horri ahalik eta ondoen aurre egiteko, Segundo Ramírez doktoreak, Policlínica Gipuzkoako Loaren Unitateko neurofisiologoak, oso lagungarriak izan daitezkeen hainbat aholku eman ditu.

Ramirez doktorearen hitzetan, gure barne-erloju biologikoaren eta erloju sozialaren arteko desoreka hori “insomnioa, suminkortasuna eta nekea” bezalako sintometan adieraz daiteke, “batez ere bularreko haurren eta adinekoen kasuan”. Horregatik, Policlínica Gipuzkoako espezialistak gomendatzen du oheratzeko ordua aurreratzea eta “10-15 minutu lehenago jaikitzea ordua aldatu aurreko astean”. Praktika honek gorputzari pixkanaka ordutegi berrira egokitzen lagunduko dio.

Nahiz eta sozialki ezarrita dagoena guztira zortzi ordu lo egitea izan, Policlínica Gipuzkoako neurofisiologoak adierazten du mundu guztiak ez duela berdina lo egin beharrik, beraz, “egokiena atseden hartuta egoteko behar dugun denbora lo egitea da”. Gainera, ordu-aldaketari aurre egiteko, lo eta elikadura erregularrak mantentzea, ariketa fisikoa egitea, edari bizigarriak saihestea eta lo egin aurretik elikagai astunak hartzea mugatzea eta aurreko egunetan siesta luzeak saihestea funtsezkoak direla dio.