¿Cuál es mínimo de carne y pescado que debo tomar semanalmente?

En el caso de las carnes, la frecuencia recomendada es de 2 a 3 raciones semanales, siempre priorizando las carnes blancas en lugar de carnes rojas.

En el caso del pescado serían de 3 a 4 raciones semanales. Lo ideal es combinar pescados blancos y pescados azules.

Sin embargo, dejando de lado la frecuencia de consumo, debemos tener en cuenta que la cantidad a ingerir de cada alimento varía en base a cada persona y sus requerimientos.