“Combinar tiradas largas con series en cuesta y entrenamiento de fuerza mejorará el rendimiento y ayudará a prevenir lesiones de pierna”

Para una preparación óptima de la carrera, es importante llevar una buena hidratación durante la carrera, probar los geles y la suplementación energética antes de la carrera para asegurar una buena digestión, y sobre todo, hacer un buen calentamiento antes de la carrera y estirar bien los músculos posteriormente.


La Unidad del Pie de Policlínica Gipuzkoa recomienda usar calzado con suela gruesa y flexible, mejor que suela fina y dura, para prevenir la fascitis plantar

La Unidad del Pie de Policlínica Gipuzkoa y Podoactiva comparten algunas recomendaciones para prevenir o paliar los efectos de la fascitis plantar, más recurrente en verano por el uso de calzado de suela fina y de poca sujeción.


Cuida tus pies, también en verano

Cuando llega el verano dedicamos más tiempo a nuestro cuerpo: utilizamos crema solar, bebemos más agua, intentamos reducir el estrés del invierno… pero tendemos a olvidarnos de cuidar una importante parte de nuestro cuerpo: los pies. La podóloga de Policlínica Gipuzkoa Leire Arejita nos da algunos consejos para cuidar nuestros pies, también en verano.


Eneko Capilla, jugador de la Real Sociedad B, recoge su máscara personalizada en la Unidad del Pie de Policlínica Gipuzkoa y Podoactiva

El joven jugador de la Real Sociedad B, Eneko Capilla, ha recogido su máscara protectora para la cara en la Unidad del Pie de Policlínica Gipuzkoa, para poder competir con seguridad tras haberse roto la nariz.


Ante una nueva temporada de esquí, revisamos qué medidas preventivas podemos tomar

Dr. Enrique Pérez de Ayala, médico deportivo: “Las roturas del pivote central de la rodilla con la afectación de los ligamentos cruzados y meniscos están a la orden del día en toda la temporada de esquí”.

Desde la Unidad del Pie de Policlínica Gipuzkoa y Podoactiva recomiendan realizarse un estudio del pie completo y conocer las ventajas de sus plantillas específicas para la práctica del esquí. Gracias a las plantillas “Podoactiva Ski”, se consigue optimizar las cargas en los giros, mejorar la transmisión de las fuerzas y prevenir lesiones.